FAST Dextro -erikoishiilihydraatti kreatiinitankkaukseen

Nopeasti imeytyvä rypälesokerijauhe palautumisjuomiin ja kreatiinin imeytymisen tehostamiseen.

Tutkimusten mukaan useimmat lisäravinteet, mm. kreatiini ja aminohapot, imeytyvät paremmin kun samanaikaisesti otetaan dekstroosia. Dekstroosi käynnistää insuliinin erityksen tehokkaasti, joka puolestaan avaa lihassolut vastaanottamaan ravintoaineita. Insuliini on tärkeää lihasten rakentumiselle, koska se säätelee mm. proteiinisynteesiä. DEXTRO -jauhetta voidaan käyttää myös proteiinijuomien resepteissä imeytymisen parantajana ja makeutusaineena. Voidaan nauttia myös urheilujuomana suorituksen aikana 3-5 % liuoksena.

DEXTRO on 100 % luonnontuote, johon ei ole lisätty mitään lisäaineita. Se sopii myös urheilujuomaksi, jos sitä sekoitetaan FAST MALTO6:n kanssa suhteessa 1:1. Sopiva energiajuoman vahvuus on 5–7 % eli litraan vettä sekoitetaan 50-–70 grammaa jauhetta, jossa on puolet FAST DEXTRO -jauhetta ja puolet FAST MALTO6 -jauhetta. Dekstroosi tehostaa kliinisten tutkimusten mukaan kreatiinin imeytymistä ja hyväksikäyttöä jopa 50 %. Paras teho imeytymisessä saadaan, kun sekoitetaan 5–-10 grammaa FAST CREATINE -jauhetta ja yksi ruokalusikallinen FAST DEXTRO -jauhetta 2 desilitraan kylmää vettä.

Annostus: Energiajuoma: 30 g (1/2 dl) FAST DEXTROA ja 30 g (reilu 1/2 dl) FAST MALTO6:ta sekoitetaan noin 1 litraan vettä tai mehua. Yksi desilitra jauhetta painaa 60 g.

100 g jauhetta sisältää:
Energiaa: 1550 kJ / 360 kcal
Proteiinia: 0 g
Hiilihydraattia: 91 g
Rasvaa: 0 g

Tiedefaktat:
Harjoituksen jälkeen lihasten energiavarastot palautuvat nopeimmin ja tehokkaimmin kun nautitaan nopeita hiilihydraatteja, kuten dekstroosia eli glukoosia (1, 2, 4). On suositeltavaa nauttia hiilihydraatteja harjoituksen jälkeen nestemäisessä muodossa, koska ne imeytyvät tällöin paremmin ja nestetasapaino palautuu helpommin (3).

Lähteet:
1. Blom PCS. ym. 1987. Effect of different post- exercise sugar diets on the rate of muscle glycogen resynthesis. Medicine, Science, Sport and Exercise 11, 6–19.

2. Burke LM. 2000. Dietary carbohydrates. Teoksessa Maughan R.J: Nutrition in Sport: the Encyclopedia of Sports Medicine. Blackwell Sciences Ltd.

3. Ivy JL. 2000. Optimization of glycogen stores. Teoksessa Maughan R.J: Nutrition in Sport: the Encyclopedia of Sports Medicine. Blackwell Sciences Ltd.

4. Jozsi AC. 1996. The influence of starch structure on glycogen resynthesis and subsequent cycling performance. International Journal of Sport Medicine 17, 373–379.