Conseils pour la nage en eau froide

Nager en eau froide, c’est une bonne activité. En plus, c’est pratique au moins en Finlande, parce qu'ici, la température des eaux est parfaite pour cela presque tout au long de l’année. 

Pour certains, la nage en eau froide est un « must » en hiver, mais pour d’autres, c’est étonnement difficile. C’est vrai que rares sont ceux qui prennent plaisir de pieds collées à la neige ou au sol froid, et le problème principal pour la plupart de gens est qu’ils ont froid et, pour cette raison, mal aux poignets et chevilles, ce qui peut faire toute l’activité assez désagréable.

Bien qu’on n’ait pas besoin de beaucoup d’équipements pour la nage en hiver, quelques accessoires de confort vous apporteront beaucoup de joie.
Ne vous inquiétez pas : vous éprouverez le froid et la fraicheur authentiquement, mais il sera plus confortable et sûr d’aller nager en hiver si vous investissez un peu dans ces équipements.

1) Chaussures
Il y a plusieurs sortes de chaussures et de chaussettes sur le marché. Pour la natation dans l’eau glacée, choisissez des chaussures de plage ajustées si vous ne voulez qu’éviter les chutes et empêcher les pieds de coller au sol. Si vous voulez ajouter de la chaleur dans la chaussure de plage, achetez aussi des chaussettes en néoprène. De cette façon, vous pouvez choisissez si vous voulez utiliser uniquement la chaussure ou aussi la chaussette. Vous pouvez également utiliser uniquement la chaussette pour plus de chaleur pendant la séance de natation.
Les chaussures en néoprène utilisées en plongée sous-marine et surf sont une option sérieuse, et mon favorite absolue.
Les chaussures sont disponibles en différentes épaisseurs (néoprène de 3 à 6 mm), et la composition de la semelle varie de légère à rigide selon la chaussure. Les semelles rigides permettent de marcher sur un terrain difficile si cela est nécessaire pour accéder au lieu de baignade. Il vaut la peine d’investir dans le confort des pieds, parce que les muscles froids ne fonctionnent pas de manière normale après avoir nagé en eau froide. Si vous gardez vos petits muscles stabilisateurs à une température raisonnable, il sera plus stable et plus sûr de rentrer de l’eau.

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2) Gants
Les gants, fabriqués également en néoprène, sont disponibles en différentes épaisseurs et longueurs. Le plus grand avantage des gants est le fait que la peau des mains ne colle pas aux rampes ni aux parties en métal des échelles de bain lorsqu’il fait froid. En plus, selon l’épaisseur et la forme de votre gant, vous pouvez avoir plus de tissu chaud autour des poignets, s’ils tendent à vous faire mal dans l’eau glacée.

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3) Bonnet / cagoule / chapeau chaud
La peau de la tête constitue une zone assez large, et il est important d’être conscient de son refroidissement. En nage en hiver, il est recommandé de ne pas mettre la tête sous la surface de l’eau, et de faire de la plongée dans de différentes conditions, pour éviter un refroidissement excessif de la tête. Une bonne coiffure pour la nage en hiver peut être, par exemple, un bonnet, un chapeau de feutre, ou un bonnet de bain ou une cagoule en néoprène, etc. Voici quelques alternatives :

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Autre
La nage en hiver est une activité amusante mais très froide pour le corps. Par conséquent, il est important de s’échauffer bien avant de nager dans l’eau froide. Qu’est-ce que serait mieux qu’une promenade énergique, par exemple, avant une baignade rafraichissante ? En plus, il est recommandé d’éviter les extrêmes différences de température : rafraîchissez-vous bien après le sauna avant d’aller dans l’eau. Après la séance de natation, réchauffez-vous avant d’aller dans la chaleur du sauna. En plus, il est recommandé d’écouter son corps : combien de fois pouvez-vous aller dans l’eau ? Avez-vous de l’énergie ? Sentez-vous bien hydraté ? A propos de l’hydratation… on s’en occupe avec l’eau, le jus, la limonade, etc. Vous pouvez boire de l’alcool, aussi, mais seulement après la baignade, et seulement si vous buvez suffisamment de boissons sans alcool pour équilibrer la déshydratation éventuelle après la séance en eau froide (le froid fait circuler les fluides corporels, comme l’urine qui peut vous faire vous déshydrater rapidement).

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