Näin valitset paljasjalkakengät

Ulkoilu, Juoksu, Retkeily ja vaellus, Valintaoppaat by Varuste.net / Toimisto-Jorma, 23.8.2024

Paljasjalkakenkien juju on korjata tavallisten kapealestisten kenkien aiheuttamaa varpaiden virheasentoa ja palauttaa jaloille luontaisampi, leveä asento. Tämä auttaa saavuttamaan paremman tasapainon, tehostamaan jalkalihasten toimintaa ja parantamaan jalkojen terveyttä. Paljasjalkakengässä varpailla on tilaa levittyä kävellessä ja juostessa.

Kapealestisissä kengissä käveleminen on muokannut varpaamme väärään asentoon niin, että isovarvas kiertyy liikaa sisäänpäin. Voimantuotto isovarpaan kautta on tällöin myös tehotonta. Myös esimerkiksi vaivasenluu voi olla seurausta erilaisista jalan virheasennoista.

Paljasjalkakengässä jalkojen lihakset pääsevät vahvistumaan. Tällä saattaa olla yllättäviä vaikutuksia myös koko kehon asentoon, ryhdin parantumiseen ja selän rasituksen vähentymiseen.

Oikean koon valinta

Oikean kokoisen kengän valinta on yksi tärkeimmistä tekijöistä paljasjalkakenkää valitessa. Kengässä kuuluu olla tarpeeksi tilaa niin leveys- kuin pituussuunnassa. Sopivan kokoisissa kengissä askel rullaa rennon luonnollisesti, eivätkä ne paina sivusuunnassa, mutta istuvat kuitenkin sopivan tukevasti. Kannattaa valita kenkä, joka tuntuu heti kättelyssä mukavalta jalkaan.

Pituuden suhteen karkeana ohjenuorana voidaan pitää aikuisten kengässä noin yhtä senttimetriä tyhjää tilaa varpaiden päiden ja kengän kärjen välissä. Kuitenkin tilanteesta riippuen 0.5-2 senttimetrin tyhjä tila voi tulla kysymykseen.

Liian ison kengän tunnistaa siitä, että askeltaessa jalan nostamiseen joutuu kiinnittämään tavallista enemmän huomiota ja jalat pääsevät liikkumaan liiallisesti kengän sisällä niin, että kenkä hölskyy kantapään tai jalkapöydän kohdalta. Käytössä tämä saattaa aiheuttaa hankaumia, askelvirheitä tai jopa kompastumisia.

Mikäli kenkä tuntuu liian tiukalta, vaikka edessä olisi sopiva määrä tyhjää tilaa tai sivusuunnassa sopivan tuntuinen kenkä on edestä liian iso, kannattaa etsiä leveälestisempää mallia. Paljasjalkakenkä ei saisi painaa pikku- tai isovarvasta sivusuunnassa.

Sovittaminen

Kenkää olisi hyvä sovittaa ennen ostopäätöstä. Vaikka valmistajien kokotaulukot antavat hyvin suuntaa, merkki- ja mallikohtaista vaihtelua on kuitenkin aina. Kenkiä voi esimerkiksi pitää sisätiloissa tovin jos toisenkin jalassa ja tunnustella sopivuutta.

Kannattaa ottaa huomioon myös sukka, jota aiot käyttää kengän kanssa. Kenkiä olisi tärkeää sovittaa sen paksuisilla sukilla, joiden kanssa niitä tullaan käyttämään. Jos tarkoitus on vaikkapa uhmata viileitä säitä paljasjalkakenkien kanssa, tilaa on varattava paksummalle sukalle ja tarvittaessa lämpöpohjalliselle.

Kenkien sovittaminen kannattaa ajoittaa iltaan tai iltapäivään, koska jalat turpoavat päivän mittaan.

Oikea malli oikeaan käyttötarkoitukseen

Paljasjalkakengistäkin löytyy monia eri malleja eri käyttötarkoituksiin. Kovalle alustalle, kuten asfaltille suunnatuissa malleissa pohja on usein sileä ja hieman ohuempi tarkan tuntuman takaamiseksi. Poluille ja vaihtelevaan maastoon suunnitelluissa malleissa on puolestaan karkeampi ja paksumpi pohjakuviointi, joka parantaa pitoa ja suojaa jalkaa maaston epätasaisuuksilta.

Paljasjalkakenkiä löytyy myös puolikorkealla varrella esimerkiksi vaellus- ja retkeilykäyttöön sekä vedenpitävällä kalvolla varustettuja malleja sateisiin säihin.

Alla valikoimastamme poimittuja suositun VivoBarefootin malleja: