Att börja med vintervandring – hur kommer man igång och vilken utrustning behöver man egentligen?

Vandring, Turskidåkning by Varuste.net, 27.2.2026

Den här artikeln är gjord i samarbete med Retkironski. Ursprunglig källa: Ronja Berlin / @retkironski.

Vintervandring – och särskilt övernattningsturer på vintern – kan kännas spännande till en början.

Hur håller jag mig torr? Blir det kallt på dagen? Och på natten? Om jag fryser, hur blir jag varm igen utomhus? Är min utrustning lämplig för vinterbruk?

Alla dessa är utmärkta frågor. Genom att fundera på dem ser du till att du är väl förberedd för din vintertur.

Låt oss gå igenom de viktigaste grundprinciperna för vintervandring utifrån dessa frågor.

Hur håller jag mig torr?

På vintern är den största utmaningen oftast inte kylan, utan svettning. Om du skulle sätta upp ett huvudmål för turen, skulle det vara detta: rör dig så att du inte svettas.

Att välja rätt rörelseform för terrängen är viktigt, eftersom det också avgör hur du bär din utrustning. På vinterturer rör man sig ofta med skidor eller snöskor och utrustningen transporteras i en pulka. På så sätt undviker du en tung ryggsäck och att ryggen blir blöt av svett.

Ett vanligt misstag är att klä sig för varmt redan från början. Välj kläder så att det känns lite svalt när du startar.

Exempel på klädsel för vintervandring i sträng kyla:

nätunderställ
merinoull eller tekniskt underställ
skaljacka och -byxor
buff, mössa och handskar

Lager på lager är avgörande och justera kläderna i tid – innan du börjar svettas.

Många friluftskläder har ventilationsöppningar som är bra att använda även på vintern. Genom ventilerna kan överskottsvärme och fukt släppas ut från plagget.

Vad om jag blir kall på dagen eller natten?

På dagen är det lätt att reglera kroppsvärmen genom att röra på sig. Ett lugnt och jämnt tempo håller dig varmare än ett snabbt tempo med långa pauser.

Ett beprövat tempo är till exempel 50 minuter rörelse och 10 minuter paus. På så sätt håller du dig varm och får regelbundet energi och vätska.

Vid pauser är det viktigt att ta på sig extra kläder direkt när du stannar, så att den uppbyggda värmen inte försvinner. En lätt och komprimerbar dunjacka är utmärkt för detta.

Om du kommer fram till lägret med svettiga kläder, byt till torra lager så snart som möjligt. Lite fuktiga kläder torkar ofta på kroppen med hjälp av kroppsvärmen, så länge du tar på dig fler varma lager.

Materialval har stor betydelse. Nätunderställ transporterar effektivt bort fukt från huden, och ovanpå det fungerar merinoull eller ull bra som isolerande lager. Undvik bomull, eftersom det torkar långsamt och känns kallt när det är blött.

Om du fryser på kvällen innan du går och lägger dig, värm upp kroppen genom att röra på dig innan du kryper ner i sovsäcken. Då värms säcken snabbare av din kroppsvärme.

Extra värme får du också av en varmvattenflaska: koka vatten i en flaska som tål kokande vatten (t.ex. Nalgene), stoppa flaskan i en strumpa och ta med den i sovsäcken. Flaskans värme räcker långt in på natten. Detta fungerar bra även under andra årstider.

I sovsäcken kan du ta på dig så många värmande lager som behövs och kom ihåg att dra åt huvan ordentligt så att den varma luften stannar kvar i säcken.

Är min utrustning lämplig för vinterbruk?

Vintervandring kan verka utrustningsintensivt, men du behöver inte köpa allt nytt. Många befintliga prylar kan användas även på vintern.

Ett bra exempel är sovsäcken. Om du redan har en sommarsäck och en tresäsongssäck kan du ofta kombinera dem för vinterbruk. Kombinationen ger förvånansvärt mycket extra isolering.

Även liggunderlaget är avgörande, eftersom kylan strålar upp från marken. Du kan lägga ett cellplastunderlag ovanpå ett tresäsongsunderlag för att förbättra isoleringen avsevärt.

Själv använder jag året runt ett liggunderlag med R-värde 8,5. Jag har alltså satsat på ett högkvalitativt underlag som fungerar i alla förhållanden året runt.

Om du inte har ett vintertält kan du först prova att övernatta i ett vindskydd eller, vid bra väder, under bar himmel på din egen gård. På så sätt får du en känsla för vinterförhållanden utan stora utrustningsinköp. Även guidade vinterturer är ett bra sätt att testa utrustning och övernattning på ett säkert sätt.

Vid matlagning på vintern används ofta ett multifuelkök, som fungerar pålitligt i kyla. För de första turerna, särskilt dagsturer, är det dock bra att förbereda varm mat i en mattermos. Samtidigt kan du testa vilka friluftsrätter som fungerar på vintern.

Retkironskis vintervandring

Hur börjar man med vintervandring i praktiken?

Börja smått och testa dig fram.

gör en vinterdagstur eller en övernattning nära hemmet
testa dina pauserkläder
fundera på hur du känner dig i olika situationer

På vintern är det också bra att vänja sig vid lite obekvämlighet, eftersom det oundvikligen ibland blir kallt. När du får mer erfarenhet lär du dig snabbt vad du verkligen behöver av din utrustning och vad du klarar dig med även på längre turer.

När du köper ny utrustning lönar det sig att satsa på hög kvalitet och mångsidighet. Då har du utrustning som håller länge och fungerar under olika årstider. Våga prova – erfarenheten byggs upp tur för tur, och vinteräventyren stannar kvar i minnet.