FAQ om Kickbike

Kickbiking, Friluftsliv by Ville J., 7.4.2016

Vanliga frågor och information om sporten

Hur väljer jag en rätt sparkcykel?

Det är viktigt att din ställning är ergonomisk. Rullning ska vara lätt för att du njuter av sparkning.

Hur åker man en sparkcykel?

Kickbiken är mycket stabil vid höga hastigheter tack vare sin bra styrgeometri och det stora framhjulet.

Hur snabbt går den?

Hastigheten beror naturligen på sparkarnas kraft men jag kan berätta några principer. Energikonsumtionen är ganska låg under en lätt sparkning vid 15–20 km/h men ökar snabbt när hastigheten är högre än 25–30 km/h, vilket begränsar topphastigheten på plant underlag till ungefär 40 km/h.

Måste jag byta ben?

Ja, och gör det ofta. Vanligen byter man ben efter varje 3–10 sparkar, högst efter 5 sparkar om man går snabbt.

Vad är den svåraste saken att lära sig?

Att vara avslappnad hela tiden! Många människor sparkar med för stela ben. En annan sak som man måste minnas är att använda båda ben jämlikt. Lär dig att sparka bara 3–10 gångar med samma ben i rad. En bra sparkare kan byta ben också genom att hoppa. Efter lite träning blir benen lika starka, vilket man vanligtvis inte vet.

Kickbikens konstruktion

Varför är framhjulet stort och bakhjulet litet?

Det stora framhjulet klarar lätt av gupp, kullerstenar och grus, vilket gör det stabilt och tryggt att åka sparkcykeln. Det lilla bakhjulet möjliggör den smala formen som ger det sparkande benet utrymme och frihet. Förhållandet mellan ramens vikt och stelhet kan optimeras. Den korta bakdelen gör Kickbike behändig att åka.

Varför är fotplattan smal?

Den smala fotplattan möjliggör sparkens rätta rörelse så nära kroppen som möjligt. Vridkrafter mot ramen är ganska små eftersom det inte är möjligt att stanna för långt från mitten av ramens längdaxel. Detta påverkar också rullning.

Är Kickbiken underhållsfri?

Nej, men den är väldigt lätt att underhålla i jämförelse till exempel med en cykel. Ett tillräckligt tryck i däcken är den viktigaste faktorn för åkegenskaper och rullning och det är lätt att kontrollera och korrigera. En årlig service hos en expert rekommenderas.

Konditionsträning

Vilka är de viktigaste fördelarna?

Man använder stora muskelgrupper. Du kan jämföra rörelsen med längdåkning. Tack vare hjulen anstränger sparkning lederna mindre än löpning. Kickbiking ökar dock pulsen tillräckligt och den är en utmärkt aerobisk träningsform.

Vilka muskler anstränger sig mest?

Med en bra teknik använder du stora muskelgrupper och enskilda muskler tröttnar inte. Det stående benet använder mest muskler i framlåret, medan det sparkande benet använder mest muskler i baklåret och vaden. Också rumpan och ryggslutet får träning. Särskilt kvinnor gillar ofta de här effekterna. Höftledens rörelsebana är bredare än i andra uthållighetssporter, vilket hjälper att förbättra ledrörlighet.

Kan jag få ett träningsprogram?

Om du vill ta dig snabbt framåt måste du sparka snabbt. Intervallträning är effektiv: 5 x 2 km vid en genomsnittlig hastighet av 25–30 km/h med en återhämtningstid av 1–2 minuter är en typisk träning för idrottare i bra kondition. Långa aerobiska träningar är också viktiga, t.ex. 20–50 km vid en genomsnittlig hastighet av 20–25 km/h. För de flesta är två hårda Kickbike-träningar eller tävlingar under en vecka en tillräcklig mängd effektträning. Det är viktigt att ta återhämtningsdagar eftersom sparkning är hårt muskelarbete.

Kan jag ställa upp i tävlingar?

Ja, det kan du. Det finns tävlingar för både de snabba och de uthålliga. Kickbiking är en liten men alltmer populär, taktiskt intressant och krävande sport.

Vardagsmotion

Vad säger trafikreglerna om Kickbike?

Regler varierar mellan länder. Sparkcykelåkare kan betraktas som fotgängare eller cyklister. Om du åker snabbt bete dig som en cyklist. På fotgängarzoner anpassa din hastighet till fotgängarnas hastighet. Sunt förnuft och säkerhetsmedvetet räcker långt.

Vilka kläder behöver jag?

Trikåer eller shorts är bättre än lösa byxben eftersom de inte fastnar i baknavet, bromsen, osv. Av samma skäl ska man kontrollera att skosnörena är tillräckligt korta. Vanliga joggingskor är bra. Det rekommenderas att man använder också en cykelhjälm.

Aktiviteter‪»Friluftsliv‪»

Kläder

Aktiviteter‪»Friluftsliv‪»

Skor (löparskor, vandringskängor, fritidsskor, gummistövlar...)

Aktiviteter‪»Cykling‪»

Cykelhjälmar

Kan jag transportera bagage?

Ja! Beroende på modell kan man använda en stadig pakethållare eller en främre korg som är fast eller försedd med snabb infästning.

Aktiviteter‪»Cykling‪»Kickbikes‪»Tillbehör‪»

Korgar och pakethållare

På vilket slags underlag kan jag åka Kickbike?

Beroende på modell, var som helst, även på skogsstigar eller kullerstensgator. Men förstås: ju jämnare underlag desto bättre rullning. Se modellspecifika rekommendationer i produktbildernas nederkant.

Vilka är de populäraste modellerna?

Sport G4 är den populäraste och rekommenderade modellen för nybörjare för motionsändamål. Cross Max passar för ojämn terräng eller sparkning med en hund. Den bästa modellen för asfalt är Race Max.

-14%