FAST Reco2, 900g

Uudistuneessa pakkauksessa oleva RECO2.

Vähälaktoosinen RECO2 on tehokas palautumisjuoma, joka soveltuu kaikkiin urheilulajeihin kuten kuntosaliharjoitteluun, jääkiekkoon, kontaktilajeihin ja kestävyysurheiluun. Tutkimusten mukaan proteiinia ja hiilihydraattia sisältävä juoma palauttaa fyysisestä rasituksesta tehokkaammin kuin pelkkä hiilihydraatin nauttiminen.

RECO2 sisältää laadukkaita heraproteiineja, hiilihydraatteja ja lisättyä glutamiinia. RECO2 liukenee täydellisesti nesteeseen ja maistuu hyvältä. Sopii myös juniori-ikäisille urheilijoille, joilla annostus on noin puolet aikuisten määrästä.

RECO2 sopii kaikille urheilijoille ja sitä käyttävät muun muassa useat ammattilaisjääkiekkoilijat. Sopii myös kreatiinitankkaukseen, jolloin kreatiini sekoitetaan valmiin RECO2-juoman joukkoon, ennen ja jälkeen tehokkaan treenin.

Annostus: 65 g (reilu 1 dl) jauhetta sekoitetaan 2–-4 dl kylmää vettä tai maitoa. Juoma nautitaan suorituksen jälkeen. Yksi desilitra jauhetta painaa 50 g.

Ainesosat: Maltodekstriini, heraproteiini-isolaatti*, tärkkelys (Vitargo™), dekstroosi, heraproteiinihydrolysaatti*, L-glutamiini. *Maidosta (tuote vähälaktoosinen). Sisältää soijaa (soijalesitiiniä).

Tuote sisältää myös aromia, väriaineita (mansikka),kaakaojauhetta (suklaa), suolaa (suklaa) ja makeutusainetta.

100 g jauhetta sisältää:
Energiaa: 1600 kJ/ 370 kcal
Proteiinia: 31 g
Hiilihydraattia: 60 g (josta sokeria 10g, laktoosia 0,1g)
Rasvaa: 0,7 g
Natriumia: 0,1 g


Tiedefaktat:
Heti harjoituksen jälkeen nautittu hiilihydraatti- ja proteiinijuoma on tehokkaampi energiavarastojen palautumisen (10), lihasproteiinisynteesin (12) ja sitä kautta lihasmassan kasvun kannalta kuin myöhemmin nautittu pelkkä hiilihydraatti (1, 3, 6, 9, 15) tai proteiini (4). Välittömästi harjoituksen jälkeen nautittu proteiini-hiilihydraattijuoma toimii hyödyllisesti vähentäen kehon rasvavarastoja verrattuna myöhemmin nautittuun ravintoon (14). Palautumisjuoma kannattaa ehdottomasti nauttia heti harjoituksen jälkeen, jotta energia ja rakennusaineet ohjautuisivat rasvakudoksen sijaan lihaksiin (8). RECO2:n proteiinien ja hiilihydraattien suhde sekä laatu on suunniteltu kuntoilijoille ja urheilijoille, joille palautuminen harjoittelusta on erityisen tärkeää. RECO2 sisältää eri nopeuksisia proteiineja aiheuttaen toisaalta erittäin nopean ja tehokkaan vasteen harjoituksen jälkeen, mutta lisäksi johtuen hitaammin vaikuttavista proteiineista tuote vaikuttaa myös pidemmän aikaa kuin pelkät nopeat proteiinit (5, 2). RECO2:n ainesosat vähentävät harjoituksen jälkeistä lihasarkuutta ja lihasväsymystä (13) ja nopeuttavat palautumista (9, 15). Tästä syystä RECO2:n avulla jaksaa harjoitella kovempaa ja useammin, mikä taas vaikuttaa harjoittelun aiheuttamiin adaptaatioihin positiivisesti (7). RECO2:n nauttiminen harjoituksen aikana parantaa suorituskykyä harjoituksen lopussa ja vähentää harjoituksen jälkeistä lihasvaurion ja lihasarkuuden määrää (11).

Lähteet:

1. Andersen LL ym. 2005. The effect of resistance training combined with timed ingestion of protein on muscle fiber size and muscle strength. Metabolism 54:151–6.

2. Boirie Y. ym.1997. Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 23, 94, 26, 14930–14935.

3. Burke DG ym. 2001. The effect of whey protein supplementation with and without creatine monohydrate combined with resistance training on lean tissue mass and muscle strength. International Journal of Sports Nutrition & Exercise Metabolism 11, 3, 349–364.

4. Cribb P. 2006. Scheet TP. 2006. ISSN Conference, Las Vegas, June 2006.

5. Dangin M ym. 2001. The digestion rate of protein is an independent regulating factor of postprandial protein retention. American journal of physiology: Endocrinology and Metabolism 280, E340-E348.

6. Esmarck B. ym. 2001. Timing of postexercise protein intake is important for muscle hypertrophy with resistance training in elderly humans. Journal of Physiology 535, 301–311.

7. Fleck SJ ja Kraemer WJ. Designing Resistance Training Programs. Human Kinetics. 2004.

8. Ivy J. ja Portman R. 2004. Nutrient timing: the future of sport nutrition. Basic Health Publications, Inc. USA.

9. Ivy JL ym. 2002. Early postexercise muscle glycogen recovery is enhanced with a carbohydrate-protein supplement. Journal of Applied Physiology 93, 1337–1344.

10. Ivy JL ym. 1988. Muscle glycogen synthesis after exercise: effect of time of carbohydrate ingestion. Journal of Applied Physiology 64, 4, 1480–1485.

11. Laurent ST ym. 2006. MSSE 36(5), ACSM, Denver, May-June.

12. Levenhagen DK ym. 2001. Postexercise nutrient intake timing in humans is critical to recovery of leg glucose and protein homeostasis. American Journal of physiology: Endocrinology and metabolism 280, 6, E982-E993.

13. Shimomura Y ym. 2006. Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. J Nutr. Feb;136(2):529S-532S.

14. Suzuki M. ym. 1999. Effect of meal timing after resistance exercise on hindlimb muscle mass and fat accumulation in trained rats. Journal of Nutritional Science and Vitaminology 45, 401–409.

15. Zawadzki KM ym. 1992. Carbohydrate-protein complex increases the rate of muscle glycogen storage after exercise. Journal of Applied Physiology 72, 5, 1854–1859.