Débuter la randonnée hivernale – Comment se lancer et de quel équipement a-t-on vraiment besoin ?

Trekking, Ski de randonnée nordique by Varuste.net, 27.2.2026

Cet article a été réalisé en collaboration avec Retkironski. Source originale : Ronja Berlin / @retkironski.

La randonnée hivernale – et surtout les sorties avec nuitée en hiver – peut sembler impressionnante au début.

Comment rester au sec ? Vais-je avoir froid pendant la journée ? Et la nuit ? Si j’ai froid, comment me réchauffer dehors ? Mon équipement est-il adapté à l’hiver ?

Ce sont toutes d’excellentes questions. C’est justement en y réfléchissant que vous vous assurez d’être bien préparé pour votre aventure hivernale.

Passons en revue les principes de base les plus importants de la randonnée hivernale à travers ces questions.

Comment rester au sec ?

En hiver, le plus grand défi n’est généralement pas le froid, mais la transpiration. S’il fallait fixer un objectif principal pour la sortie, ce serait celui-ci : bougez de façon à ne pas transpirer.

Le choix du mode de déplacement adapté au terrain est important, car il détermine aussi la façon de transporter votre équipement. Lors d’une randonnée hivernale, on se déplace souvent à ski ou en raquettes, et l’équipement est transporté dans une pulka (luge). Ainsi, on évite le sac à dos lourd et le dos mouillé de sueur.

Une erreur courante est de trop s’habiller dès le départ. Choisissez vos vêtements de façon à avoir même un peu froid au début.

Exemple de tenue pour une randonnée hivernale par grand froid :

sous-vêtements en filet
sous-vêtements en laine mérinos ou techniques
veste et pantalon imperméables
tour de cou, bonnet et gants

Le système multicouche est essentiel, et il faut ajuster ses vêtements à temps – avant de commencer à transpirer.

Beaucoup de vêtements de plein air ont des ouvertures de ventilation, utiles aussi en hiver. Par ces ouvertures, la chaleur et l’humidité en excès peuvent s’échapper.

Et si j’ai froid pendant la journée ou la nuit ?

En journée, il est facile de réguler sa chaleur corporelle en bougeant. Un rythme calme et régulier garde mieux au chaud qu’un rythme rapide avec de longues pauses.

Un rythme éprouvé est par exemple 50 minutes de marche et 10 minutes de pause. Ainsi, vous restez au chaud et vous vous hydratez et alimentez régulièrement.

Lors des pauses, il est important d’ajouter une couche de vêtements dès l’arrêt, pour ne pas perdre la chaleur accumulée. Une doudoune légère et compressible est excellente pour cela.

Si vous arrivez au camp avec des vêtements mouillés de sueur, changez de couche sèche dès que possible. Un vêtement légèrement humide sèche souvent sur le corps grâce à la chaleur corporelle, à condition d’ajouter des couches chaudes par-dessus.

Le choix des matériaux est très important. Les sous-vêtements en filet évacuent efficacement l’humidité de la peau, et la laine mérinos ou la laine par-dessus isole très bien. Évitez le coton, qui sèche lentement et est froid lorsqu’il est mouillé.

Si vous avez froid le soir avant de vous coucher, réchauffez-vous en bougeant avant d’entrer dans le sac de couchage. Ainsi, le sac se réchauffe plus vite grâce à votre chaleur corporelle.

Vous pouvez aussi gagner de la chaleur avec une bouillotte : faites bouillir de l’eau dans une bouteille adaptée (par exemple Nalgene), glissez la bouteille dans une chaussette et mettez-la dans votre sac de couchage. Elle diffusera de la chaleur une bonne partie de la nuit. Cela fonctionne aussi à d’autres saisons.

Dans le sac de couchage, ajoutez autant de couches chaudes que nécessaire et pensez à bien serrer la capuche pour garder l’air chaud à l’intérieur.

Mon équipement est-il adapté à l’hiver ?

La randonnée hivernale peut sembler nécessiter beaucoup d’équipement, mais il n’est pas nécessaire d’acheter tout séparément. Beaucoup d’articles que vous possédez déjà peuvent être utilisés en hiver.

Un bon exemple est le sac de couchage. Si vous avez déjà un sac d’été et un sac trois saisons, vous pouvez souvent les combiner pour l’hiver. Cette combinaison apporte beaucoup d’isolation supplémentaire.

Pour le matelas, l’isolation est cruciale, car le froid vient du sol. Vous pouvez ajouter un matelas en mousse sur un matelas trois saisons pour améliorer nettement l’isolation globale.

Personnellement, j’utilise toute l’année un matelas avec une valeur R de 8,5. J’ai donc investi dans un matelas de qualité qui me sert en toutes conditions, toute l’année.

Si vous n’avez pas de tente d’hiver, essayez d’abord de dormir dans un abri ou, par beau temps, à la belle étoile dans votre jardin. Cela permet de s’habituer aux conditions hivernales sans gros achats. Les randonnées hivernales encadrées sont aussi un bon moyen de tester l’équipement et la nuitée en toute sécurité.

Pour cuisiner en hiver, on utilise souvent un réchaud multi-combustible, fiable même par grand froid. Pour les premières sorties, surtout à la journée, il est conseillé de préparer un repas chaud à l’avance dans une boîte isotherme. Cela permet aussi de tester quels plats fonctionnent en hiver.

Randonnée hivernale de Retkironski

Par où commencer concrètement la randonnée hivernale ?

Commencez petit et expérimentez.

faites une sortie à la journée ou une nuitée près de chez vous
testez vos vêtements de pause
réfléchissez à ce que vous ressentez dans différentes situations

En hiver, il faut aussi apprendre à tolérer un peu d’inconfort, car il arrivera inévitablement d’avoir froid. Avec l’expérience, vous apprendrez vite ce dont vous avez vraiment besoin et ce qui suffit même pour des sorties plus longues.

Lors de l’achat de nouveaux équipements, privilégiez la qualité et la polyvalence. Ainsi, votre matériel vous servira longtemps et en toutes saisons. Lancez-vous sans crainte – l’expérience s’acquiert sortie après sortie, et les aventures hivernales restent en mémoire.