Lajit‪» Kuntoilu‪» Lisäravinteet‪»
Suosituimmat ensin
Tykätyimmät ensin
Aakkosjärjestys
Halvimmat ensin
Kalleimmat ensin
Uusimmat ensin

Palautuminen

Heti harjoituksen jälkeen nautittu hiilihydraatti- ja proteiinijuoma on tehokkaampi energiavarastojen palautumisen (10), lihasproteiinisynteesin (12) ja sitä kautta lihasmassan kasvun kannalta kuin myöhemmin nautittu pelkkä hiilihydraatti (1, 3, 6, 9, 15) tai proteiini (4). Välittömästi harjoituksen jälkeen nautittu proteiini-hiilihydraattijuoma toimii hyödyllisesti vähentäen kehon rasvavarastoja verrattuna myöhemmin nautittuun ravintoon (14). Palautumisjuoma kannattaa ehdottomasti nauttia heti harjoituksen jälkeen, jotta energia ja rakennusaineet ohjautuisivat rasvakudoksen sijaan lihaksiin (8). Palautusmistuotteiden ainesosat vähentävät harjoituksen jälkeistä lihasarkuutta ja lihasväsymystä (13) ja nopeuttavat palautumista (9, 15). Tästä syystä palautusmistuotteiden avulla jaksaa harjoitella kovempaa ja useammin, mikä taas vaikuttaa harjoittelun aiheuttamiin adaptaatioihin positiivisesti (7). Palautusmisjuoman nauttiminen harjoituksen aikana parantaa suorituskykyä harjoituksen lopussa ja vähentää harjoituksen jälkeistä lihasvaurion ja lihasarkuuden määrää (11).

Lähteet:Avaa

Rajaa
-15%
NOSHT Palkkari - Vegaaninen
-15%
NOSHT Palkkari
 
NOSHT Palkkari (1)
-15%
Nutri Works Pro Recovery 2kg
 
Nutri Works Pro Recovery 2kg
Kampanjahinta Captcha$
(isommissa erissä alk. 31.43 $)
(1)