Hal Koerner's Field Guide to UltraRunning

Ultramaraton ei jäta eksimisruumi palju. Nüüd saavad jooksjad vältida raskel teel õppimist ja saada hüppeliselt ultramaratoni treeninguid, kasutades Hal Koerneri Ultrajooksu välijuhendit, põhjalikku käsiraamatut 30–100 miili ja kaugemal jooksmiseks, mille on kirjutanud üks kogenumaid ja tunnustatumaid sportlasi. .

Hal Koerner kuulub Ameerika parimate ultrajooksjate hulka, saavutades poodiumitulemusi enam kui 90 ultramaratonil. Koerner jagab oma nutikas maalähedases käsiraamatus raskelt omandatud tarkusi, väliproovitud harjumusi ja siseringi näpunäiteid, mis aitavad jooksjatel valmistuda esimeseks ultraks või seada uus ultra PB.

Jooksjad saavad teada kõike, mida nad peavad teadma, kuidas ultramaratoniks treenida, sealhulgas parimaid ultrajooksu varustust, tankimist ja hüdratatsioonijuhiseid, ultravõistluse valimist, rajajooksu tehnikat, esmaabinõuandeid, ilma ületamist, nutikat jooksmist. -päeva mänguplaanid, meeskonna ja tempojuhi näpunäited ning vaimsed strateegiad finišisse jõudmiseks.

Juhend pakub kolme üksikasjalikku ultrajooksu treeningplaani, et valmistuda 50K, 50-100K ja 100-miilisteks ultramaratonideks.

Hal Koerner on üks Ameerika parimaid ultrajooksjaid. Ta on võitnud Hardrocki ja kahel korral võitnud Western States 100. Ta on lõpetanud poodiumil enam kui 90 ultramaratonil, saavutades teadaolevalt kiireimad ajad Colorado Trailil ja John Muir Trailil.

Adam W. Chase on spordikirjanik, rajajooksja ja ultramaratoonar, seiklusvõistleja ja Ironmani triatloni finišeerija. Ta on ajakirja Running Times radade ja varustuse toimetaja ning teeb regulaarselt kaastööd ajakirjadele Runner's World ja Competitor.

Autor: Hal Koerner koos Adam W Chase'iga

Lehtede arv: 224

Lehekülje suurus: 152 x 225 mm

ISBN 10: 1937715221

ISBN 13: 9781937715229

Kirjastaja: Velo Press

Avaldamise kuupäev: august 2014

Väljaanne: 1. trükk, august 2014

Köide: pehme köide

Illustratsioonid: tabelid ja diagrammid

Kaal: 370g