Sauvakävely

Sauvakävelyssä käytetään lajia varten kehitettyjä sauvakävelysauvoja. Itselle sopivimmat kävelysauvat saadaan kertomalla oma pituus 0,68:lla. Sauvakävelyn etuna on sauvojen antama tuki kävelyyn. Lisäksi sauvat nostavat sykettä 10-15 lyöntiä minuutissa tavalliseen kävelyyn verrattaessa tehden näin kuntoilusta tehokkaampaa.

Sauvakävelyharjoitukset kannattaa aloittaa roikottamalla sauvoja rennosti alhaalla suorilla käsillä ja hakemalla kävelyrytmiä. Kun rytmi löytyy, askeleeseen yhdistetään vastakkaisen käden sauvatyöntö taakse. Sauvojen hihnoihin tukien sormet aukeavat kädensijoista ja ylävartalo kiertää käsiojennukseen mukaan. Sompaa ei heitetä missään vaiheessa eteen. Etummaisen käsivarren ollessa hieman koukussa ja somman vastakkaisen jalan kanssa suunnilleen samalla tasolla, osuu sauva maahan viistosti noin 40 asteen kulmassa.

[Lähde: Wikipedia]