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Mischen Sie 2 Messlöffel (40 g) in 500 ml Wasser und schütteln Sie sie gut. Schaufel im Beutel enthalten. Trinken Sie während des Sports alle 20 Minuten 150 - 250 ml.
Einer der Hauptvorteile von Slow Release Energy ist, dass es Ihre Muskeln langsam mit Energie versorgt. Um dies zu nutzen, ist es wichtig, frühzeitig mit dem Tanken zu beginnen, um Ihre Muskeln während Ihrer Fahrt oder Ihres Laufs zu füttern.
„ Wir verwenden Slow Release-Produkte beispielsweise im Training, um die VLamax (Laktatbildungsrate) zu reduzieren und damit die Effizienz eines Fahrers zu steigern. Während des Rennens werden die Slow Release Energy-Produkte in den ersten 1 oder 2 Stunden eines Rennens verwendet, wenn die Intensität eher gering ist, um Muskelglykogen zu schonen und die Effizienz der Kraftstoffversorgung wieder zu erhöhen. ”
- Robert Gorgos , BORA - Hansgrohe Head Nutritionist
Wie viel solltest du konsumieren?
Wenn Sie Slow Release Energy einnehmen, sollten Sie ungefähr 60 g Kohlenhydrate pro Stunde anstreben. Dies kann von den Getränken , Bars und Gelen sein, so dass Sie es mischen. Zum Beispiel könnten Sie 500 ml trinken und jede Stunde einen Riegel nehmen, um 60 g Kohlenhydrate zu erhalten.
Carbo-Laden
Laden Sie Ihre Muskeln vor einem Event oder Wettkampf vor, indem Sie 90 - 120 Minuten vor dem Start Slow Release Energy einnehmen. So bleiben Ihre Energiespeicher gefüllt, wenn Sie sie am dringendsten benötigen.
Übung mit hoher Intensität
Die Verwendung von Slow Release Energy bietet einen Vorteil, selbst wenn Sie an kurzen und intensiven Übungen teilnehmen. Wenn Sie jedoch schnell Energie benötigen (z. B. beim Sport mit hoher Intensität), sollten Sie schnell freisetzende Energieprodukte einnehmen, um einen schnelleren Energieschub zu erzielen . Wenn Sie an kurzen und intensiven Übungen teilnehmen, können Sie in den 90 bis 120 Minuten zuvor Slow Release Energy verwenden, um Ihre Muskeln mit einer gleichmäßigen Energieversorgung vorzuspannen. Wenn Sie eine Veranstaltung oder ein Rennen durchführen, verwenden Sie Slow Release Energy frühzeitig, bevor Sie in den letzten Phasen, in denen die Intensität höher ist, auf schnell freisetzende Energieprodukte umsteigen.
Vollständige Zutatenliste
Schwarze Johannisbeere
Isomaltulose * 60%, hydrolysierte Wachsmaisstärke, Dextrose, natürliche Aromen von schwarzen Johannisbeeren, Säureregulatoren (Natriumcitrat, Kaliumcitrat), Ozeanmineralquelle † (Magnesiumcitrat) 1,5%, Lebensmittelsäuren (Zitronensäure, Apfelsäure), Meersalz, Vitamin B6. Kann Spuren von Gluten, Ei und / oder Milch enthalten.
Zitrone
Isomaltulose * 60%, hydrolysierte Wachsmaisstärke, Dextrose, Säureregulatoren (Natriumcitrat, Kaliumcitrat), Ozeanmineralquelle † (Magnesiumcitrat) 1,5%, Lebensmittelsäuren (Zitronensäure, Apfelsäure), Meersalz, natürliche Zitronenaromen, Vitamin B6. Kann Spuren von Gluten, Ei und / oder Milch enthalten.
* Isomaltulose ist eine Quelle für Glukose und Fruktose.
† Mineralien und Spurenelemente: Natrium, Magnesium, Kalium, Kalzium, Chlorid, Mangan, Eisen, Zink, Chrom, Selen, Kohlenstoff, Antimon, Barium, Beryllium, Osmium, Wismut, Bor, Cadmium, Cäsium, Kobalt, Kupfer, Dysprosium, Erbium, Europium, Fluorid, Gadolinium, Gallium, Phosphor, Gold, Holmium, Silizium, Indium, Scandium, Jod, Terbium, Iridium, Lanthan, Blei, Rhodium, Lutetium, Quecksilber, Molybdän, Zinn, Neodym, Nickel, Niob, Palladium, Thorium, Germanium, Platin, Praseodym, Arsen, Rhenium, Rubidium, Lithium, Ruthenium, Samarium, Silber, Strontium, Tantal, Tellur, Cer, Thallium, Thulium, Aluminium, Titan, Wolfram, Vanadium, Schwefel, Ytterbium, Yttrium, Hafnium, Zirkonium.
